Las Mujeres de Tila

La vida de hoy en día es una con mucho estrés, se vive muy rápido y no hay casi tiempo para uno. Estamos expuestos a muchas situaciones que causan ansiedad porque queremos cumplir con cada una de las personas que nos exigen y esperan algo de nosotros como trabajo, matrimonio, los hijos, la casa, las deudas y muchas cosas mas.

El estrés empieza disminuyendo nuestra calidad de vida hasta que nos enfermamos. Afortunadamente existen técnicas que nos pueden ayudar mucho a relajarnos, soltar todas esas tensiones acumuladas en todo un día que tanto daño hacen emocionalmente y físicamente.

Hacer Ejercicios

El ejercicio es una buena válvula de escape para el estrés. Cuando nos ejercitamos se liberan endorfinas que nos provocan un sentimiento de bienestar general, se alivian los efectos provocados por el estrés, ya que este sentimiento de bienestar dura mucho más allá del periodo de ejercicio. Podemos desviar nuestros pensamientos de las cosas que nos causan estrés y enfocarlos en nuestros cuerpos en ese momento.
Para que el ejercicio nos ayude contra el estreno debes elegir deportes de competición o enfrentamiento, ya que estos pueden provocar resultados adversos a los que esperamos. Si te encuentras bajo mucho estrés y eliges por ejemplo algún deporte que implique un excesivo espíritu de competencia esto puede provocarte un estrés suplementario. Y no va a conseguir relajarse durante la práctica del mismo.

Técnicas de Relajación

Dentro de las técnicas de relajación hay muchas como la técnica de relajación progresiva, o las técnicas de entrenamiento autógeno, como terapia de música.
En estas técnicas la persona se relaja acostándose y siguiendo por ejemplos las instrucciones de un terapista o un cd donde te dan instrucciones paso a paso para tu misma relajarte. Estas técnicas son muy buenas y después de cada ejercicio o sesión la sensación de tranquilidad es absoluta.

En el caso de la terapia de música es simplemente acostarte cómodo en algún lugar tranquilo y concentrar todos tus pensamientos a la música.

Estos técnicas de relajación se pueden hacer con un terapeuta como también tu solo en tu casa. En el mercado hay muchos CD y libros que te enseñan como deben de llevarse acabo.

El Yoga

Etimológicamente Yoga significa unión, ya que la meta del Yoga es la unión de la conciencia con el principio Absoluto. El yoga es una ciencia empírica que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones, una ciencia en donde ciertas personas han tratado de sondear los misterios de la mente, del intelecto, de las emociones, del sufrimiento y de la vida.

Trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas, los órganos internos a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la consciente y nos permite observar nuestros patrones mentales. La finalidad de esta disciplina es ayudarnos a mantenernos sanos, encontrar la felicidad tanto a nivel físico como a nivel mental y espiritual y que nos podamos sentir realizados.

Cualquier persona puede aproximarse al Yoga, ya que posee un tipo especial de técnica para cada tipo de personalidad y temperamento. El yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, los cuales fortalecen nuestras relaciones con nuestra esposa, los niños, padres, vecinos y compañeros de trabajo.

Así como el viento aleja las nubes que tapan el sol, el yoga remueve gradualmente los dolores físicos y emociones indeseables, pues, al revelar el conocimiento interior, incrementa nuestro aprecio por la vida.  El yoga nos enseña a controlar nuestros sentidos y nuestra mente impaciente, y a ponernos en armonía con las Leyes Universales, dirigiendo así nuestras energías de la mejor manera.(fuente: ttp://www.publispain.com/yoga/)

Si te interesa practicar el Yoga lo mejor es primero comprarte un libro para principiantes sobre Yoga y luego busca en las paginas amarillas donde vives sobre cursos de Yoga donde puedas hacerlos con otras personas, para principiantes es lo mejor porque en ellos aprendes a concentrarte y desviar los pensamientos que pueden distraerte lo cual es muy importante para obtener el resultado deseado.

Si tienes un trabajo muy estresante te invito a leer ¿Necesitas una carrera menos estresante? pinchando aquí.

¡Compartir este artículo!

Close Bookmark and Share This Page

Save to Browser Favorites / Bookmarks

Ask backflip blinklist BlogBookmark Bloglines BlogMarks Blogsvine BuddyMarks BUMPzee! CiteULike Connotea del.icio.us

Digg diigo DotNetKicks DropJack dzone Facebook Fark Faves Friendsite folkd.com Furl Google

Jamespot Jeqq Kaboodle kirtsy linkaGoGo LinkedIn Ma.gnolia Mister Wong Mixx MySpace Netvouz Newsvine

oneview OnlyWire PlugIM Propeller Reddit Segnalo Shoutwire Simpy Slashdot Surphace Sphinn Spurl

Squidoo StumbleUpon Technorati ThisNext Twitter Webride Windows Live Yahoo!

Email This to a Friend

  Link HTML: 

 Permalink: 

 If you like this then please subscribe to the RSS Feed or Email Feed.

Powered by Bookmarkify™

More »