Queme kilos de grasa rápidamente con estos sencillos consejos

Queme grasas y pierda ese peso que le agobia. La pérdida de peso se reduce a ese simple mantra. Pero que puede hacer usted para asegurarse de que en realidad quemará esa grasa indeseada? Una buena parte de la pérdida de peso implica aumentar su metabolismo para que su cuerpo puede quemar grasas por sí solo. Aquí encontrará algunos consejos sencillos que le puede ayudar a quemar grasas con más facilidad.

Quemar grasas con el desayuno

Una parte fundamental para poner su metabolismo a tope y así quemar grasas es sencillamente: desayunar. Recuerde que ha pasado toda la noche sin comer y tiene la necesidad de dar a su cuerpo algo de energía para que pueda funcionar.

Agregue PESO a sus paseos.

Para obtener el máximo rendimiento de su caminatas y para quemar grasas más rápidamente, añada unas pesas ligeras a su rutina. Basta con llevar 1/2 o 3/4 de kilos adiconales mientras camina para que le ayude a quemar un extra de tres o más calorías por minuto.

Quemar grasas paseando al perro

Si está buscando una excusa para tener un compañero de cuatro patas, un perro es una gran manera de quemar grasas. Cuando su nuevo amigo quiere salir, no se puede discutir, y un ritmo rápido de 15 minutos a pie le puede ayudar a quemar un extra de 60 calorías.

Coma porciones pequeñas, pero con frecuencia

Una de las mejores maneras de quemar grasas es comer más. Si usted come un montón de mini-comidas tendrá energía suficiente para pasar el día, y evitará que su nivel de azúcar baje demasiado y le haga sentir famélico.

Disminuya la ingesta de grasas

A menos grasas que ingiera, menos las que tendrá que quemar. Además, así, en cuanto el cuerpo necesite más calorías, quemará la grasa alamacenada, ayudándolo así a adelgazar, tonificarse, y “derretir” esos kilos de más.

Hablar de pie

¿Tiene una llamada de teléfono? Otra manera de quemar grasa de manera más eficaz es ponerse de pie cuando se está en el teléfono. Caminar de un lado a otro en su oficina puede ayudar también. Puede todavía enterarse del último cotilleo, y a la vez quemar más grasas de las que quemaría sentado frente al ordenador.

Salir de la oficina

Si usted está sentado en su escritorio todo el día, es más difícil quemar grasas. Sin embargo, un poco de creatividad puede ayudar a quemar kilos, incluso dentro de la oficina. Trate de ir al baño en otro piso y usar las escaleras en lugar del ascensor. Dese un paseo durante su hora de la comida y entregue los mensajes en persona en lugar de utilizar el teléfono o el correo electrónico.

Baile

¿Odia las aburridas rutinas de ejercicio? Elija algun que otro de ritmo rápido y baile mientras quema grasas y calorías. En la medida en que pueda mantenerse en movimiento, quemará tantas calorías como con el ejercicio tradicional.

Trabaje en su jardin

Usted probablemente nunca pensó en la jardinería como una manera de quemar grasas, pero es sorprendente. Con sólo 40 minutos en el jardín quitando las malas hierbas o plantando flores le puede ayudar a quemar 200 calorías extra. Además de que puede ser una gran forma de añadir color a su jardín o de cultivar verduras frescas que pueda luego agregar a su dieta.

Coma cuando sienta hambre

Otra forma de quemar grasas es comer cuando tiene hambre. Si usted se mueren de hambre, su cuerpo reacciona ralentizando el metabolismo. Los hombres deben comer por lo menos 1600 calorías al día y las mujeres por lo menos 1200 – más si lleva usted un estilo de vida activo. Para mayor información visita www.thebodypharmacy.es

por Isabel López

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November 17th, 2009 at 14:00

test energía

Está muy bueno el post y los consejos, lo importante es llevar una dieta equilibrada para no perder energías que el cuerpo requiere. Pero haciendo ejercicios simples se puede bajar de peso.

November 25th, 2009 at 03:26

vitaminas

Excelentes consejos. Aplicados todos juntos pueden lograr grandes resultados. Lo que yo he comenzado a implementar también es llevar una lista de todo lo que como en el día. No de maniática, ni para contar calorías al final, sino para darme una idea de cómo estoy comiendo. Eso me ayudó a darme cuenta de que muchas veces simplemente comía por ansiedad, y pude dejar de hacerlo.

Saludos!

December 1st, 2009 at 04:31

admin

Esa es una buena idea, incluso también se puede hacer cuando se tiene problemas estomacales pues asi puede saber que comidas no te sientan bien.

December 1st, 2009 at 18:44

Las Mujeres de Tila