Las Mujeres de Tila » Salud

Dieta y fertilidad

Rose — Wed, 14 Mar 2012 10:00:57 +0000

Enfrentarse al embarazo conlleva un serie de cuidados y precauciones y entre ellas se encuentra el tema de alimentación. Este tema es delicado ya que afecta al óptimo desarrollo físico y mental del bebé además de que existen ciertos que alimentos que podrían mejorar las probabilidades de que una mujer se quedara embarazada.

Para lograr la gestación y durante todo el tiempo que dura el embarazo, lo más adecuado sería que las mujeres llevan a cabo un dieta basada en la calidad y variedad para sustentar la vida del bebé. No por comer más, el bebé nacerá más sano. Lo ideal en estos casos, sería una dieta con elementos provenientes de todos las grupos alimenticios.

Para lograr el embarazo y el correcto desarrollo fetal resulta imprescindible las vitaminas, minerales y antioxidantes provenientes de alimentos como frutas o los vegetales. El calcio, mineral vital para el organismo lo encontramos en múltiples alimentos, en vegetales como la col rizada o el brócoli o frutas como las naranjas con buenas fuentes de calcio, en productos lácteos como la leche, el yogur o el queso o en pescados como las sardinas o el salmón.

La ingesta de vitaminas es clave ya que contienen zinc y ácido fólico. Según estudios, estos suplementos podrían aumentar la fertilidad. El zinc contribuye en la división celular que se lleva a cabo durante el proceso de desarrollo del feto, mientras que la carencia de éste, podrían disminuir la producción de óvulos saludables.

También las proteínas son una parte muy importante en la dieta. La presencia de proteínas en unos niveles aceptables provenientes de fuentes como la carne evitará que en muchos casos la mujer padezca anemia postparto. En las dietas vegetarianas, carentes de fuentes naturales de proteínas, los suplementos de hierro son una parte importante para evitar que aparezcan este tipo de complicaciones. También resultan importantes el calcio y suplementos de vitamina B12.

Otro alimento que no puede faltar en la dieta es el pescado, este alimento es un fuente excelente de ácidos omega-3, los cuales afectan a la calidad del semen y de los óvulos además de evitar enfermedades cardiovasculares. Los elementos ricos en Omega 3 son también muy importantes para mantener en excelente estado su propia salud y su bienestar durante todo su embarazo. Además del pescado, el omega-3 se encuentra presente en otros muchos alimentos como el yogur o el pan.

Por último, cuando la mujer piensa en el embarazo no se debe de olvidar de los líquidos. La ingesta diario de gran cantidad de líquidos resulta muy útil para mantenerse apropiadamente hidratada, preparar el cuerpo para que el mismo pueda afrontar los cambios fisiológicos que irá experimentando.

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Dificultades de madres en solitario

Rose — Thu, 02 Feb 2012 14:00:25 +0000

La decisión de ser madre en solitario no es una decisión fácil. No obstante, todas las mujeres que se enfrentan a tratamientos de fertilidad afrontan este proceso, después de un larga espera, con mucha ilusión y siendo conscientes y consecuentes con la gran responsabilidad que conlleva.
A menudo, la mayoría de éstas se tienen que enfrentar a numerosas dificultades. Aunque en muchos de estos casos, la figura paterna se suple en todas las fases del embarazo a través del apoyo de familiares y amigos cercanos, lo que más se echa en falta es el aporte económico de la pareja (ya sea masculina o femenina) para poder garantizar el bienestar del bebé. A pesar de que el perfil de mujeres que recurren a la reproducción asistida son mujeres con una carrera profesional afianzada y una situación económica estable, el no disponer de la ayuda económica del padre hace que los ingresos sean considerablemente menores y no sea tan fácil afrontar los pagos que supone el bebé o el niño en casa.
Como ya se ha comentado antes, la ausencia de la figura paterna tanto en la gestación como en el parto y posteriormente en el cuidado del niño no parece ser un aspecto clave para muchas de estas mujeres que acuden alguna clínica de fertilidad puesto que la suelen suplir a través de familiares y amigos.
El momento de comunicárselo al niño y cómo se hace si es más importante y muchas asociaciones de madres solteras se esfuerzan para proporcionar toda la información para afrontar esta delicada situación.
Otra de las dificultades que a diario se enfrentan estas madres es la de gestionar su tiempo para compaginar trabajo y el niño. El aumento de responsabilidades supone un esfuerzo extra para todas ellas. Por una parte se observa el aumento, cada vez mayor, de mujeres que ocupan puesto de responsabilidad en las empresas y que están sometidas a gran estrés y por otra las de asumir las funciones de madres-padres de sus hijos, domésticas, educativas… lo que supone desdoblarse en muchos casos y privarse del tiempo para ellas mismas.
Ser madre en solitario no significa ser una heroína. Hay que asumir las nuevas responsabilidades y controlar el nivel de autoexigencia para poder, además de dedicar al niño el tiempo que requiere, se pueda tener tiempo para una misma y disfrutar de cada momento que se pasa con él.

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Los audios binaurales ayudan a controlar el estrés

Rose — Wed, 25 Jan 2012 14:00:39 +0000

En el mundo moderno los estilos de vida son por lo general bastante agitados, se vive con la constante presión por los logros y resultados, es sorprendente que más personas están recurriendo a la meditación para mejorar sus niveles de tensión y calidad de vida en general. Para toda la actividad de la sociedad moderna, muchos aún sienten una necesidad fundamental para el silencio, la paz interior y un momento de reflexión. La meditación puede reducir el estrés y nos ayudan a relajarnos, pero, también nos puede dar mucho más. Estos son algunos de los beneficios que la meditación diaria nos puede dar.

Diminución de los niveles de estrés:

La meditación ayuda a reducir el estrés, enseñándonos a desconectarnos de un mundo lleno de preocupaciones que nos puede plaga a través del día. La meditación es una oportunidad para pasar tiempo solos, sin sentirse en la entera disposición de los demás. Pasar 15 minutos en calmar la mente y se centra en el momento presente, nos hace más relajado y tomadores de decisiones eficaz, esto maravillosos resultados los podemos obtener induciendo a la mente al estado de frecuencias adecuados, a través de los magníficos Audios Binaurales usted puede lograr estupendos niveles de bienestar, esta tecnología le ayudará a tener una vida totalmente equilibrada y realizar sus actividades con ánimo, deseo, motivación y tranquilidad.

Mejoramiento de la salud en general:

Muchos estudios han demostrado que la meditación tiene beneficios para la salud, varios de estos beneficios están relacionados con la disminución de la tensión que se produce a través de la meditación. Por ejemplo, con menores niveles de estrés y la ansiedad, la probabilidad de enfermedad cardiaca disminuye de manera muy significativa.

De hecho existe una conciencia creciente de la relación entre nuestro estado de ánimo y la salud física. Muy a menudo las dolencias físicas son síntomas de agitación interna. La meditación nos puede dar la paz de la mente, y esto puede ser un paso útil para evitar el estrés y muchas enfermedades relacionadas.

Cuando vivimos sujetos a circunstancias conscientes es fácil distraerse por irritaciones pequeñas. Por ejemplo, tal vez nos resulta intolerable que se le espera en una línea, o nos enojamos por pequeñas cosas. La solución no es evitar estos problemas de menor importancia, porque se siguen apareciendo sin importar lo duro que puede intentar, la única solución eficaz es el desarrollo de desprendimiento y mantener las cosas en perspectiva. Una de las ventajas de gran alcance de la meditación es que somos capaces de desprendernos de estas cosas insignificantes, sin embargo, pensamientos irritantes. Este desapego no es indiferencia, es sólo que somos capaces de mantener la ecuanimidad en medio de la turbulencia inevitable de la vida.

Reducción de los pensamientos negativos y paz mental:

En mayor o en menor medida todos buscamos la felicidad, La meditación nos lleva a la fuente de la felicidad, que se encuentra en nuestra propia paz de la mente. Si no tenemos paz de la mente y sí constantemente somos atacados por pensamientos negativos, la felicidad seguirá siendo difícil, no importa qué tan exitoso estemos en un plano exterior. Tal vez sea difícil imaginar que la felicidad puede ocurrir por el simple hecho de ser. Sin embargo, si somos capaces de meditar con una mente quieta, vamos a descubrir una fuente inesperada de la felicidad dentro de nuestro propio ser, los Audios Binauralesnos ayudan enormemente a lograr ese equilibrio y de esta manera ingresar a áreas sutiles en nuestra mente, obteniendo los mejores beneficios, la meditación nos muestra que la felicidad no depende de circunstancias externas, sino en nuestra actitud interior.

http://www.comofijarmetas.com/mars/binaural.htm

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Perejil ESPECTACULAR!

Rose — Sat, 22 Oct 2011 12:00:12 +0000

Esta información me la envió mi tía y la comparto con ustedes porque me parece muy interesante. Yo por mi parte la quiero probar!

LIMPIA TUS RIÑONES

Pasan los años y nuestros riñones siempre están filtrando la sangre, quitando la Sal, el veneno, cualquier cosa dañina y que entre en nuestro sistema.

Con el tiempo la sal se acumula y esto necesita un tratamiento de limpieza, y… ¿cómo vamos a deshacernos de esto ?

Es muy sencillo, primero tome un puñado de perejil y lávelo muy bien, después córtelo en pedazos pequeños y póngalo en una olla y agregue agua limpia (1 litro) y hiérvalo por diez minutos, déjelo enfriar, cuélelo en una botella limpia y póngalo en el refrigerador.

Tome un vaso diariamente y verá que toda la sal y el veneno acumulado empieza a salir de su riñón al orinar.

El Perejil es conocido como el mejor tratamiento para limpiar los riñones y es natural!

Envíalo por favor a todos sus amig@s!

NOTA. No te lo quedes, compártelo!!! !

Esto no es una cadena pero sería bueno que la hicieras; es por tu bien y el mío y así damos alivio a alguien y también nos puede llegar otra medicina.

Propiedades y elementos nutritivos del perejil:

Es un potente antioxidante: rejuvenece la piel
Contiene betacaroteno
Rico en minerales como calcio, fósforo, hierro y azufre.
Rico en clorofila: combate el mal aliento, ayuda a depurar el cuerpo de toxinas y grasa excesiva.
Rico en vitamina C: previene el cáncer, los problemas cardíacos y las cataratas e infecciones, y ayuda a fortalecer el sistema inmune del cuerpo.
Por ser rico en calcio, es muy adecuado en dietas para combatir y prevenir la osteoporosis y durante la menopausia. Es muy benéfico para los niños y deportistas.
Es diurético: ayuda a eliminar líquidos en forma natural. Por esta cualidad se utiliza en dietas para tratar hipertensión y para la salud de los riñones.
Su alto contenido en vitaminas y minerales lo hace ideal para combatir y prevenir anemia, anorexia, debilidad general, fatiga, cansancio físico y mental.
Ideal para fortalecer el cabello y las uñas.
Muy bueno para combatir problemas de la piel.
Útil contra las úlceras
Del perejil se extrae un líquido aceitoso llamado Apiol, el cual se usa contra las fiebres intermitentes y las neuralgias.

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Labiales con Plomo

Rose — Fri, 12 Aug 2011 13:00:29 +0000

Recientemente recibí un email alertándome sobre ciertas marcas de labiales que contienen plomo. Como todas sabemos el plomo es una sustancia que causa cáncer y el riesgo de contraer cáncer de labios es muy grandes si utilizamos todos los días labiales con plomo.

El email empieza así:

Enviado por la Dra. Claudia Pirisi, Oncóloga de la Sala de Oncología del Hospital Perrando.

CANCER DE LABIOS

Hombres: No dejen de pasar este mensaje a sus esposas, novias, amigas o colegas de trabajo.

Mujeres : Atención para el labial que usan

LaDra. Elizabeth Ayoub, es médica biomolecular y emitió un alerta para labiales conteniendo plomo,

que es una sustancia cancerígena.

Recientemente la marca ‘Red Earth’ disminuyo los precios de R$67,00 a R$9.90!

Por qué? Porque contenía plomo.

Las marcas que contienen plomo son:

MARY KAY

CLINIQUE

ESTÉE LAUDER

SHISEIDO

RED EARTH (Lip Gloss)

CHANEL (Lip Conditioner)

MARK AMERICA

MOTIVES

LIPSTICK

A V O N

Cuanto mayor el contenido de plomo, mayor el riesgo de causar cáncer.

Después de hacer una prueba en labiales, fue constatado en los labiales de AVON mayor nivel de plomo.

Atención para esos labiales que supuestamente tienen una fijación mayor.

Si tu labial se fija mas, es debido al alto nivel de plomo.

Haz esta prueba:

1. Coloca algún labial en tu mano;

2. Con un anillo de oro pásalo sobre este labial;

3. Si el color del labial cambia para negro, entonces sabes que contiene plomo.

Por favor, envía esta información para todas tus amigas.

Bueno, no sé si esto sea cierto. No conozco esa doctora ni en donde es ese hospital pero por si acaso yo haré la prueba con mis labiales.

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La deshidratación durante el embarazo

Rose — Mon, 25 Jul 2011 13:00:57 +0000

Durante el embarazo se producen numerosos cambios en el cuerpo de la mujer y se modifican sus necesidades nutricionales, aumentando las necesidades de líquido. Por tanto, es fundamental vigilar la correcta hidratación de las mujeres que esperan un bebé.

Durante la gestación se necesita beber más de lo habitual. Para hacernos una idea, dos terceras partes del peso ganado al final del embarazo son agua. Su cuerpo está afectado por cambios hormonales que desequilibran la regulación térmica, por lo que es fundamental una buena hidratación.

Dentro de las recomendaciones nutricionales para este periodo, una de ellas es una adecuada ingesta de líquidos, a través de las bebidas y alimentos que componen la dieta. Esto facilita la eliminación de toxinas, la digestión de los alimentos y la depuración del organismo.

Durante la lactancia, probablemente habréis notado más sed de lo habitual. Es normal que la madre requiera beber más agua, ya que la leche materna está compuesta fundamentalmente por este elemento.

No tenemos que hacer nada especial, sencillamente incrementando los líquidos ingeridos, calmando nuestra sed, estaremos dándole a nuestro organismo lo que necesita en esta etapa para producir la leche suficiente que toma el bebé.

Ello, junto a una alimentación adecuada: durante la lactancia la alimentación de la madre ha de ser sana, variada y equilibrada, sin olvidar beber los líquidos suficientes. Según Unicef:

La madre en período de lactancia, necesita tomar líquidos para mantenerse hidratada de modo que pueda mantener la cantidad suficiente de leche; el mejor indicador de la cantidad de líquidos que la mujer requiere es la sed; por esto es importante que consuma agua, leche o jugos cada vez que sienta sed y es importante que la calme tomando agua, jugos o leche, pero sin olvidar que la producción de la leche se garantiza por la succión del bebé.

Fuente del artículo http://www.articulo.org/7083/dchiari

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¿Son confiables los cobertores para las tapas de inodoros?

Rose — Fri, 08 Jul 2011 13:00:50 +0000

Cuando vamos a un baño publico, muchas veces tenemos la opción de usar un cobertor ya sea de plástico o papel para cubrir la tapa del inodoro y así podernos sentar en el. Hay baños públicos que los tienen y otros que no.

Pero como sabemos que estamos siendo protegidas por el o no. Bueno, es cuestión de analizar unos cuantos puntos.

El primer punto es, si estamos siendo protegidas, ¿de que estamos siendo protegidas? ¿Existe realmente una amenaza a nuestra salud de no utilizar los cobertores? ¿Son los protectores de tapas de inodoro un derroche de papel?

Según diferentes científicos, expertos en microbiología y en control de enfermedades en EEUU y Alemania. Las posibilidades que te contagies con alguna enfermedad es mínima pues las bacterias y germenes no pueden sobrevivir por mucho tiempo en el asiento del inodoro e incluso en el inodoro en si pues, no es un ambiente donde puedan multiplicarse.

Las bacterias buscan lugares húmedos y cálidos y los inodoros no ofrecen eso. Según un programa de televisión en Alemania se encontraron mas bacterias en la cocina y en el teclado de las computadoras que en los inodoros.

Ahora, el punto de ellos es muy cierto y quizás no me contagie de ninguna bacteria, pero ¿que podemos decir de los fluidos que caen en el asiento del inodoro?

A esto llegamos al segundo punto. Si la tapa de inodoro esta mojada, al colocar el cobertor no harás nada pues si el cobertor es de papel este se mojara a menos que este sea de plástico.

Mi conclusión es que no te protegen de ninguna enfermedad, tampoco te protege la piel del trasero pues si la tapa esta mojada o demasiado sucia una película fina de papel no lo hará y por lo menos yo no quiero poner mis nalgas en donde quizás hayan caído gotas de orín o sangre. ¿Que se puede hacer?

Eso depende de cada cual. En algunos baños ofrecen una solución desinfectante donde puedes mojar un poco de papel de baño con esta y limpiar así la tapa. ¿Y si no la hay? Por lo menos yo seguiré haciendo mis protectores para tapas de inodoros con doble papel de baño y limpiando primero la tapa con papel de baño!

foto via http://teens3englishinmind2dno.blogspot.com

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La importancia de la buena Alimentación en la Belleza

Rose — Mon, 14 Mar 2011 11:00:03 +0000

Todas queremos ser bellas, tener una piel bonita, un pelo saludable y brillante y unas uñas fuertes largas pero por más cosméticos que nos compremos, nunca vamos a lograr lo que una buena alimentación logra en nuestro cuerpo.

Pues la belleza empieza desde adentro, nutriendo nuestro cuerpo con los alimentos que necesita para que funcione bien y teniendo una actitud positiva en la vida y evitando el estrés.

Si quieres tener una piel bonita, uñas fuertes y pelo brillante debes empezar a cambiar tus hábitos alimenticios e incorporando alimentos que nutran tu piel y tu pelo. Los componentes que nos embellecen y son esenciales consumirlos todos los días son: zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina b, antioxidantes, omega 3.

Aquí algunos consejos.

Incorpora más frutas y vegetales en tu alimentación diaria.
Incorpora al día 5 o más alimentos ricos en fibra
3 alimentos al día ricos en calcio
2 alimentos diarios que contengan hierro y zinc. Ej. Carnes rojas, pechuga de pollo, mariscos.
Bebe mínimo 8 vasos de agua al día.

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Las Mujeres Modernas Cuidan Su Salud Haciendo Yoga

Rose — Thu, 03 Feb 2011 13:00:39 +0000

Hoy quiero hablarles un poco de Yoga:

Yoga (disciplinas físicas y mentales que se originaron en la India)

Tipos de yoga

* Raja yoga (yoga de los reyes )
* Jnana yoga (yoga del conocimiento)
* Karma yoga (yoga de la acción y del servicio)

“Para mí los resultados del yoga son el bienestar físico y mental”

Para nosotras las mujeres que vivimos una vida complicada, el yoga pueda ayudarte porque te ayuda a mantener el estrés bajo control. Cuando práctico yoga lo hago para fortalecer la columna vertebral, pero muchos lo practican porque mejora la memoria y concentración, también ayuda a disminuir el insomnio.

Me gusta hacer yoga porque en ese momento puedo sentir una sensación de calma. Antes el yoga era relacionado con lo religioso pero a mi entender en la actualidad es una forma de cuidar tu salud física y emocional. El yoga es apto para cualquier persona, pero debemos tomar conciencia de que aparte del yoga debes tener buenos hábitos alimenticios y tomar mucha agua. Todo esto te ayudara para el sistema inmunológico. El yoga ayuda a la fuerza muscular, buena postura, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.

Si te gusta el yoga puedes comenzar haciendo 10 a 20 minutos y no olvides que debes consultar a tu medico antes de comenzar cualquier ejercicio.

atte. Zenny

NEW GLAMOUR MODEL

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Dolores de cuello, espalda y otras cosas

Rose — Tue, 18 Jan 2011 12:00:42 +0000

Estuve ausente los días pasados porque literalmente estuve destruida. Dolores de espalda, cuello, cabeza, hombros eran mi dosis diaria. Y cuando el dolor dice no es no, entonces no puedes hacer nada y te tienes que conformar con un buen pad caliente con la esperanza de que se alivie y un buen pedazo de chocolate para consolarse. Hoy estoy mejor, todavía me duelo pero me encuentro mejor que los últimos días.

Yo creo que este es un mal para los que trabajamos mucho frente la computadora y esto que hago mis ejercicios diarios. Quizás más de una se identificará conmigo. A veces llegamos de la oficina con el cuello más rígido que un palo. Yo lo llamo el síndrome cuello de palo(SCP). Los masajes ayudan mucho y el calor también. ¿Cuantos de ustedes tienen o han tenido el SCP?

imagen via http://www.njypater.com.ar

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