Las Mujeres de Tila

Aunque no lo creas en tu supermercado existen alimentos que te pueden ayudar a llevar una dieta y a bajar de peso. Según Lucy Danziger, que es editora independiente para Women’s Health, los supermercados están llenos de alimentos, los llamados lípidos que ayudan a derretir las grasas y a mantenerse delgado. El consumo de este tipo de alimentos no solo te ayuda a perder peso sino te mantienen un peso saludable.
Estos son los llamados 8 que no deben faltar en tu cocina:

1. Almendras: según un estudio de la revista International Journal of Obesity, una organización internacional con foro multidisciplinario para el estudio de la obesidad, las personas que comían mas de 3 onzas (85 gramos) de almendras al día redujeron su peso y su índice de masa corporal un 18 porciento, mientras que los que no comieron almendran su reducción en cuanto a peso y masa corporal fue de sólo el 11 porciento.

2. Bayas: Si haces ejercicios las Fresas, frambuesas y otras frutas de la vitamina C pueden ayudarte a perder un 30 prociento más de grasa. Esto es lo que en una investigación de la Universidad de Arizona en Mesa han encontrado. En nuestros países hay muchas frutas enriquecidas con vitamina c por ejemplo las naranjas y los limones.

3.Canela: Ayuda a impedir que el almacenamientos de grasas en tu cuerpo. Con solo un 1/4 de polvos de canelas en tus platos o cereales favoritos.

4. Mostaza: La cúrcuma, la especia que le da su color a la mostaza, puede retardar el crecimiento de los tejidos de grasa, esto fue lo que descubrieron en un estudio de la revista Endocrinología. Úsela en los sándwiches en lugar de mayonesa.

5. Naranjas: Este cítrico, que contiene grasa de limpieza compuestos conocidos como flavonas, merece estar en el número uno de tu lista. Las mujeres que consumían la mayor flavonas tuvo un incremento mucho menor en la grasa corporal durante un periodo de 14 años, esto según un estudio de la organización americana nutrición clínica(The American Journal of Clinical Nutrition.)

6. La soya: una buena razón para lanzar una media taza en tu ensalada. La soja es rica en colina, un compuesto que bloquea la absorción de la grasa y rompe los depósitos de grasa. Si en tu familia hay historia de cáncer de mama es bueno que antes de consumir la soya consultes con tu médico.

7. Batatas: las papas de colores de “alto contenido de fibra mantienen la insulina más estable que sus hermanas blancas, según investigaciones, significa menos rollos de grasa en tus caderas.

8. Queso Suizo rico en calcio. Reducen la producción de enzimas y aumentar la degradación de las grasas, este tipo de quesos tiene más calcio que muchos de sus compañeros queso.

Puedes leer su artículo original en inglés pinchando aquí.

foto via stockxpert

¡Compartir este artículo!

Close Bookmark and Share This Page

Save to Browser Favorites / Bookmarks

Ask backflip blinklist BlogBookmark Bloglines BlogMarks Blogsvine BuddyMarks BUMPzee! CiteULike Connotea del.icio.us

Digg diigo DotNetKicks DropJack dzone Facebook Fark Faves Friendsite folkd.com Furl Google

Jamespot Jeqq Kaboodle kirtsy linkaGoGo LinkedIn Ma.gnolia Mister Wong Mixx MySpace Netvouz Newsvine

oneview OnlyWire PlugIM Propeller Reddit Segnalo Shoutwire Simpy Slashdot Surphace Sphinn Spurl

Squidoo StumbleUpon Technorati ThisNext Twitter Webride Windows Live Yahoo!

Email This to a Friend

  Link HTML: 

 Permalink: 

 If you like this then please subscribe to the RSS Feed or Email Feed.

Powered by Bookmarkify™

More »